Stress et coronavirus

Tout d'abord, il est important de comprendre que nous avons souvent tendance à porter sur le stress un regard négatif car ce n'est pas une sensation agréable. Le stress est un processus physiologique d'adaptation et il est utile car il nous permet d'affronter des événements compliqués de la vie. Il est comparé à un signal d'alarme car il nous indique qu'il faut agir pour nous permettre de réagir de manière optimiste aux problèmes qui nous affectent.

Cependant, ce qui complexifie les choses, c'est les conséquences que le stress peut provoquer chez les gens s'il est mal géré. De ce fait, il peut être destructeur sur le corps ainsi que sur le psychique. Nous ressentirons donc plein de symptômes physique et comportemental. 

Ainsi, c'est donc sur la réaction au stress que nous devons agir. Deux solutions se profilent : soit nous adoptons des comportements optimiste et positif et dans ce cas-là, le stress nous sera bénéfique ; soit il nous fait peur et nous le modifierons en angoisse qui elle, va nous pétrifier. De ce fait, on se sentira comme pris au piège dans un cercle vicieux qui n'en finira pas comme si tout nous échappait.

La situation face à la pandémie de coronavirus amplifie les mauvaises conséquences du stress dues en partie au phénomène de psychose que les médias instaurent chaque jour dans leurs chroniques.

Devora Kestel, directrice de la Santé mentale et abus de substances psychoactives à l'OMS, indique : "Nous savons que la situation présente, la peur et l'incertitude, les turbulences économiques engendrent ou peuvent engendrer de la détresse psychologique".

Il est essentiel de pouvoir repérer les principaux signaux d'alerte du stress afin de pouvoir prendre soin de notre santé physique et psychique.

Alors, comment s'en sortir ? Vous aurez compris que tout se joue dans la gestion du stress.

Pour diminuer le stress face au coronavirus :

1. Adoptez des réflexes simples pour diminuer le stress et l'anxiété, telles qu'une alimentation saine, un sommeil réparateur, parler de vos peurs et de vos angoisses pour les extérioriser et ne pas les garder à l'intérieur de vous-même, pensez au fleurs de Bach pour rééquilibrer vos émotions, l'auto-hypnose (à défaut de l'hypnose elle-même) est efficace pour se recentrer, tout comme la relaxation et la sophrologie qui ont également leurs bienfaits.
2. Tentez de remettre les choses à leurs bonnes places, nous savons tous que les médias ont souvent tendance à exagérer et parfois à divulguer de fausses informations. Ne croyez pas tout ce qui est dit et basez-vous sur des données fiables. L'OFSP a un site avec des données concernant la situation en Suisse : https://www.bag.admin.ch/bag/fr/home/krankheiten/ausbrueche-epidemien-pandemien/aktuelle-ausbrueche-epidemien/novel-cov/situation-schweiz-und-international.html
3. Il est impératif de ne pas prendre à la légère les gestes barrières afin de nous protéger, nous devons nous laver les mains régulièrement, respecter les distances et mettre un masque si cela n'est pas possible, etc... Il est important de comprendre que seul, nous allons peut-être plus vite, mais ensemble on va plus loin.

Nous savons tous que le monde est en perpétuel changement et que nous ne pouvons pas avoir de contrôle sur les choses qui sont impossibles à maîtriser. Par ailleurs, le corps a une capacité d'adaptation hors du commun et nous pouvons concentrer notre énergie sur les choses qui nous font du bien plutôt que sur celles sur lesquelles nous avons aucun pouvoir d'action. Le lâcher prise est donc un bon moyen d'adapter notre façon de réagir face à la réalité.

Comme évoqué plus haut, il est important de parler de ce qui vous préoccupe. Si vous n'avez personne, il est essentiel de ne pas rester seul(e) avec vos peurs et vos angoisses, au risque de finir par tomber dans un état dépressif et dans une détresse psychologique. Trouvez un bon thérapeute qui saura vous écouter et vous épauler dans votre quête du mieux-être.